Dicas alimentares boas

Dicas alimentares que ajudam em várias coisas, muitas delas já citei outras vezes, mas é que o velho ditado ainda funciona: "água mole em pedra dura tanto bate até que fura", então vamos lá. As citações são só parte do que cada uma dessas substâncias contêm, todas elas possuem muito mais propriedades, porém aqui vai só uma ou outra, é apenas para lembrar, tá?!?


1- FOLHAS VERDES: ricas em ácido fólico (couve e espinafre) ajudam a diminuir o estresse.

2- BANANA: carboidrato, vitaminas do complexo B, potássio, todos ajudam o trabalho cardíaco.

3-MAÇÃ: rica em quercetina, que protege os vasos sanguineos e melhora o fluxo de sangue, também ajuda na imunidade.

4-GINSENG: ajuda na potência masculina (é considerado um bom fortificante para idosos).

5-ABACATE: rico em luteína, fitoesteróides, são antioxidantes que reforçam as estruturas celulares, prevenindo a degeneração delas.

6- ASPARGO: rico em ácido fólico, vitamina E, baixíssimo teor calórico, pode até ajudar em dietas emagrecedoras.

7- MELÂNCIA: rica em citrulina, um aminoácido de ação vasodilatadora.