alimentos anti-idade

23 alimentos que combatem radicais livres, deixam cabelos mais saudáveis, melhoram o aspecto da pele, ajudam na saúde em geral etc....



1-BRÓCOLIS: vitaminas A,C e K, anti-oxidantes. Tem ainda sulforafano que ajuda no combate de toxicas


2-PIMENTÃO: rico em vitamina C, ajuda muito contra os efeitos dos raios UVB na pele.


3-AVEIA: tem cisteína, tiamina, triptofano que ajudam a formação de queratina fundamental na saúde da pele, cabelo e unhas. é ótima na regeneração de tecidos e na liberação  de serotonina o hormônio do bem estar.


4-TOMATE: rico em licopeno que protege o sistema cardio vascular, ajuda a prevenir câncer de próstata.


5-GOIABA: rica em vitamina C, cálcio e potássio e a vermelha ainda tem licopeno.


6-CAFÉ: contem trimetilxantina e ácido clorogênico que ajudam na prevenção de canceres em geral e doença de Parkinson. A cafeína estimula a capacidade intelectual, porém apenas 40 ml ao dia.


7-OVO: a gema contem aminoácidos, triptofano e tirosina, além de vitamina E, todos ajudam no combate de radicais livres, de agentes tóxicos em outras coisas boas.


8-LARANJA: contem vitamina C e naringenina que ajuda no combate da obesidade e síndrome metabólica, além de ajudar no fortalecimento do sistema imunológico.


9-AÇAI: rico em antocianinas que são flavonoides destruidores de radicais livres. Tem também muitas fibras e vitaminas A,C,E,D,K,B1 e B6, vai ser rico assim lá embaixo!!!!


10-CRAMBERRY: antioxidantes e vitamina C. porém de difícil acesso para brasileiros.


11-CASTANHA DO PARÁ: rica em selênio que é ótimo antioxidante. Ajuda a glândula Tireóide e no combate de alguns tipos de câncer.


12-AZEITE DE OLIVA; rico em vitamina E, gordura monoinsaturada e compostos fenólicos, isso tudo tem ação anti-inflamatória, ajudam na pressão arterial e prevenção de doenças cardiovasculares.


13ABÓBORA: rica em vitamina A e carotenoides, ótimos contra radicais livres.


14-IOGURTE NATURAL: possui probióticos reguladores da função intestinal. Rico em cálcio, zinco e vitamina A.


15-MAÇÃ: rica em  quercetina que é antioxidante, pectina e celulose que são fibras que ajudam a combater o acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos e também ajudam a regular os intestinos.


16-MIRTILO ou BLUEBERRY: tem alta concentração de antioxidantes. É rico em antocianina que ajuda no aprendizado e a memória.


17-GOJIBERRY: rico em vitamina C, B1 e B6, minerais, aminoácidos e outras substâncias como antocianina, betacaroteno e zeaxantina, tudo isso é ótimo contra radicais livres, ajudam no sistema imunológico, inibem alguns tipos de canceres e dão sensação de bem estar.


18-BETERRABA: rica em antocianina e betaína que é um aminoácido; óxido nitroso que ajuda o fluxo sanguíneo.


19-BATATA DOCE: rica em luteína que serve como protetor solar natural, e betacaroteno que é antioxidante.


20-SARDINHA: rica em ômega 3, proteínas e cálcio.


21-ESPINAFRE: rico em flavonoides que são ótimos antioxidantes, coenzima Q10 que ajuda a expulsar toxinas do organismo e reforça o sistema imunológico. Também é rico em ferro.


22-ACEROLA: contem antocianinas e carotenoides dois fortes antioxidantes que junto com a vitamina C ricamente presente nessa frutinha, ajudam a combater os efeitos da idade.


23-CURCÚMA: presente no curry é chamado de tempero da juventude de tão rico em antioxidantes.